Dejar de fumar
LO HAS DEJADO MÁS DE UNA VEZ
Y has vuelto. A lo mejor aguantaste tres días, o tres meses. Sabes perfectamente lo que te hace, te lo has dicho mil veces, y aun así vuelve a haber un cigarro en tu mano sin que acabes de entender cómo ha llegado hasta ahí.
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NO ES FALTA DE VOLUNTAD
Esa es la explicación que te han dado siempre, y probablemente la que te das tú. Pero mira el resto de tu vida: haces cosas difíciles todos los días. Has sostenido cosas mucho más duras que no encender un cigarro.
Si la voluntad bastara, habría bastado la primera vez.
LO QUE LO MANTIENE NO ES LO QUE LO EMPEZÓ
Empezó por algo: un grupo, una edad, una época. Eso quedó atrás hace mucho y no tiene nada que ver con por qué sigues fumando hoy.
Lo que lo mantiene ahora es otra cosa: el cigarro se ha convertido en una respuesta. A la tensión, al descanso, al café, a la llamada incómoda, al momento de salir. No lo decides; ocurre antes de decidirlo.
Y ahí ya no hace falta el motivo original. Se sostiene solo.
UNA SOLA SESIÓN
Esto no es un proceso de semanas. Es un solo encuentro, largo: entre tres y cuatro horas.
Dura eso porque no se trata de repetirte que fumar es malo, que ya lo sabes. Se trata de llegar a lo que dispara el gesto y de que deje de estar ahí, y eso no se hace en cincuenta minutos.
No hay que volver cada semana ni comprometerse a nada más. Una tarde.
CÓMO TRABAJO
No con consejos para aguantar, ni con sustitutos, ni contando los días. Eso lo has hecho ya, y es justo lo que convierte dejarlo en una pelea diaria contigo.
Trabajo con lo que se activa en el momento exacto en que la mano va a por el paquete, que está por debajo de lo que se razona. La hipnosis permite llegar ahí.
Es el mismo trabajo que hago con otras respuestas que acaban sosteniéndose solas, como comer sin hambre o no conseguir dormir. Y si lo que te pasa no es solo el tabaco, no hace falta que llegues sabiendo cómo llamarlo.
En tres pasos
MÉTODO 3R
Revelar
Para qué sirve el cigarro ahora, que no es para lo que empezó.
Resignificar
Que deje de ser la respuesta a lo que le pides.
Reprogramar
Que la mano no vaya sola.
QUÉ SUELE TRAER AQUÍ
«Lo he dejado veinte veces. La última aguanté cuatro meses.»
«No fumo casi nada, pero no soy capaz de no fumar.»
«Me da rabia que una cosa tan tonta pueda conmigo.»
«Mis hijos me lo piden y aun así salgo a fumar.»
«Ya probé la hipnosis y no me sirvió.»
LO QUE CUENTA QUIEN YA LO HIZO
«Cuando contacté a Natalia estaba muy preocupado por dejar de fumar. Llevaba como tres meses buscando a alguien que me ayudara con una hipnosis efectiva y que surtiera efecto rápidamente. Había hecho otras sesiones que no me habían servido. Lo que me hacía dudar era si sería efectiva una sola sesión. Pero fue totalmente efectiva. Soy un “No Fumador”. Si alguien estuviera como yo estaba, le diría que acuda a Natalia a ojos cerrados.»
ANTES DE EMPEZAR
Hay una conversación previa, de media hora y por videollamada, antes de nada. Ahí te pregunto cuánto llevas, qué has probado y cómo fue, y si estás usando parches, pastillas o cualquier otra cosa.
Si veo que puedo ayudarte, te lo digo. Y si veo que no, también.
Nunca se deja una medicación por tu cuenta: eso lo decide quien te la recetó.
Preguntas frecuentes
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuántas sesiones hacen falta?
Una. Es larga: entre tres y cuatro horas, en un solo encuentro. No es un proceso de varias semanas ni hay que volver cada siete días.
Ya probé la hipnosis y no me funcionó.
Es de lo más habitual que escucho. Conviene que me cuentes cómo fue aquello en la primera conversación, porque no todas las sesiones son lo mismo ni duran lo mismo.
Llevo treinta años fumando, ¿sirve igual?
El tiempo que lleves no decide el resultado. Lo que importa es qué sostiene hoy el gesto, que casi nunca es lo mismo que lo empezó.
¿Tengo que querer dejarlo del todo?
Sí. Esto no convence a nadie de nada: trabaja con quien ya ha decidido y no consigue sostenerlo. Si todavía estás dudando, hablémoslo antes.
¿Me vas a dormir en la sesión?
No. La hipnosis no consiste en dormir ni en perder el control. Puedes escucharme, hablar conmigo y participar en todo momento.
¿Dónde se hace?
Por videollamada, así que da igual dónde estés. Al ser una sesión larga, el día y la hora se acuerdan contigo en la conversación previa.
QUIÉN ACOMPAÑA
Soy Natalia De Sande. Llevo diecinueve años acompañando a personas, y he trabajado con más de ciento cincuenta entre personas y organizaciones.
Mi trabajo no es motivacional. No enseño a pensar en positivo ni doy consejos para aguantar. Trabajo para comprender qué sostiene lo que se repite, y actuar desde ahí.
Certificada por la International Hypnosis Association. Máster en hipnosis clínica y psicosomática. Directora de Seguridad por la Universidad Complutense de Madrid. Autora de Deshipnotízate: el parque de atracciones de mi mente.
QUÉ ES ESTO Y QUÉ NO ES
Esto es acompañamiento con hipnosis para dejar de fumar. No es tratamiento médico ni psicológico, no sustituye a tu médico ni a tu psicólogo, y no se diagnostica nada aquí.
Si tu situación requiere atención sanitaria, lo primero es esa consulta. Y si vives en Estados Unidos y hay de por medio una condición médica o de salud mental, se trabaja con la derivación de tu profesional, como marca la ley.
Tampoco se deja ninguna medicación por tu cuenta: eso lo decide quien te la recetó.
NO HACE FALTA OTRO INTENTO MÁS
Hace falta que deje de ser la respuesta.
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