Cambio Personal
HAY COSAS QUE NO CAMBIAN SOLO POR ENTENDERLAS
Puede que sepas perfectamente qué te ocurre. Incluso puede que sepas cuándo empezó, qué experiencias te marcaron o qué deberías pensar para sentirte diferente.
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Y, sin embargo, llega determinada situación y vuelves a sentir lo mismo.
Quizá aparece el miedo, la ansiedad, el bloqueo o esa reacción que tantas veces te has prometido controlar. Y entonces puedes llegar a pensar que te falta voluntad, seguridad o disciplina.
Pero puede que no sea eso.
Hacia dónde vamos
CÓMO SE NOTA CUANDO EMPIEZA A CAMBIAR
No quiero enseñarte simplemente a controlar mejor lo que te ocurre, porque pasar la vida vigilando tus pensamientos, evitando situaciones o intentando convencerte de que deberías sentirte de otra manera sigue dejando al problema en el centro.
Entrar en esa reunión sin que el cuerpo se adelante. Que llegue el domingo por la tarde y no aparezca esa sensación. Discutir con alguien y que no se te quede dentro tres días.
El objetivo es que puedas empezar a recuperar espacio. Que haya más calma donde antes había vigilancia, más capacidad de elegir donde antes aparecía una reacción automática y más libertad para vivir desde quien eres hoy, no desde una respuesta que quizá aprendiste hace mucho tiempo.
Y puede que descubras algo curioso: no tienes que convertirte en otra persona. Simplemente empiezas a dejar de hacer cosas que ya no necesitas hacer.
TAL VEZ YA HAS INTENTADO CAMBIARLO
Has razonado contigo, has intentado pensar en positivo, distraerte, controlar lo que sientes, evitar determinadas situaciones o convencerte de que aquello que te preocupa no tiene sentido.
Puede incluso que hayas aprendido mucho sobre ti y que puedas explicar perfectamente por qué eres como eres.
Todo eso puede ser útil. Pero si, llegado el momento, tu cuerpo, tus emociones o tus pensamientos siguen respondiendo de la misma manera, probablemente ya hayas descubierto algo importante: comprender una respuesta no siempre significa haberla cambiado.
Y ahí es donde nuestra forma de trabajar empieza a ser diferente.
¿POR QUÉ SIGUE OCURRIENDO SI SÉ QUE NO QUIERO SENTIRME ASÍ?
Porque no todo lo que has aprendido lo aprendiste de manera consciente.
A lo largo de la vida vamos creando asociaciones, interpretaciones y formas de protegernos. Algunas nacieron en momentos en los que tenían todo el sentido del mundo. El problema aparece cuando la situación cambia, pero esa antigua forma de responder continúa funcionando como si nada hubiera cambiado.
Y entonces puedes saber racionalmente que estás a salvo mientras tu cuerpo se prepara para defenderte. Puedes saber que eres capaz mientras algo dentro de ti sigue dudando. Puedes querer disfrutar de una relación y, al mismo tiempo, descubrir que una parte de ti se protege justo cuando más cerca estás de conseguirlo.
Por eso no me interesa obligarte a luchar contra esa respuesta. Me interesa comprender para qué sigue estando ahí y qué necesita cambiar para que deje de ser necesaria.
Así trabajo
MÉTODO 3R
Revelar
El primer paso es mirar lo que está ocurriendo con curiosidad y precisión. Qué activa la respuesta, cuándo aparece, qué sucede justo antes, qué has intentado hacer para cambiarla y qué parece devolverla una y otra vez al mismo lugar.
No estamos buscando una historia dramática que explique absolutamente todo. Estamos intentando comprender cómo funciona tu respuesta hoy.
Resignificar
Cuando empiezas a comprender la lógica que existe detrás de una reacción, también puedes empezar a cambiar el significado que la mantiene.
No necesitamos borrar lo que ocurrió ni convertirte en otra persona. Necesitamos conseguir que aquello que aprendiste entonces deje de decidir automáticamente por ti ahora.
Reprogramar
Y después llega una parte que para mí es fundamental: enseñarle a tu mente otra posibilidad.
Quiero que aquello que trabajemos pueda trasladarse a tu vida, de manera que cuando aparezca una situación que antes activaba la respuesta automática, empieces a descubrir que también puedes responder de otra manera.
¿QUÉ PODEMOS TRABAJAR?
Trabajo con personas que quieren cambiar respuestas relacionadas con ansiedad, miedo y pánico; inseguridad y bloqueos; hábitos y conductas que se repiten; dificultades emocionales en las relaciones; creencias que siguen condicionando la forma de verse a sí mismas y patrones que parecen reaparecer aunque cambien las circunstancias.
No necesito que llegues sabiendo cómo llamar exactamente a lo que te ocurre. De hecho, muchas veces la frase con la que alguien llega a consulta es mucho más sencilla: «Sé que esto no tiene sentido, pero no consigo evitarlo.»
Y para mí esa frase ya contiene mucha información.
¿TODO LO TRABAJAS CON HIPNOSIS?
Utilizo hipnosis, pero no considero que una persona deba adaptarse a una técnica.
Dos personas pueden decir que tienen ansiedad y estar llegando a esa respuesta por caminos completamente diferentes. Por eso no utilizo un mismo guion ni doy por hecho que la herramienta que funciona para una persona es necesariamente la adecuada para otra.
La hipnosis me permite trabajar con procesos, asociaciones y respuestas que no siempre cambian solamente hablando de ellas de forma racional. En otros momentos utilizaremos conversación, trabajo con significados, lenguaje, metáforas, reencuadre u otras herramientas.
La pregunta no es qué técnica quiero utilizar contigo.
La pregunta es qué necesita cambiar.
¿CÓMO EMPEZAMOS?
Primero hablamos.
Quiero saber qué está ocurriendo, cuándo empezó a convertirse en un problema para ti y qué has intentado hasta ahora. También quiero saber qué tendría que empezar a ser diferente para que pudieras decir: «Sí, esto ha cambiado».
A partir de ahí veremos si mi forma de trabajar es adecuada para ti y cuál puede ser la mejor manera de abordar lo que está ocurriendo.
No vas a tener que esforzarte más. Vas a tener que mirar en otro sitio.
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Preguntas frecuentes
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Tengo que saber dónde empezó exactamente?
No. Puede que exista un momento muy concreto y puede que no. No necesitamos forzar un origen ni encontrar una explicación perfecta para poder trabajar con la respuesta que existe hoy.
¿Voy a perder el control durante la hipnosis?
No. La hipnosis no consiste en quedar inconsciente ni en entregar tu voluntad a otra persona. Participas activamente durante el proceso y puedes comunicarte conmigo.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Dependerá de lo que estemos trabajando y de tu situación, y prefiero comprender primero qué ocurre antes que prometer un número que todavía no puedo conocer. Lo que sí puedo decirte es cómo suele moverse: la mayoría de los procesos que acompaño se resuelven en un número acotado de sesiones, no en años. En la primera conversación te diré qué recorrido veo para tu caso.
¿La hipnosis sustituye la atención médica o psicológica?
No. Cuando una situación requiere evaluación o tratamiento médico, psicológico o psiquiátrico, la hipnosis no sustituye esa atención. Si durante el proceso considero que necesitas otro tipo de profesional, te lo diré con claridad.
PUEDE QUE NO NECESITES SEGUIR ENTENDIENDO POR QUÉ ERES ASÍ
Puede que haya llegado el momento de descubrir qué ocurre cuando dejas de responder desde el mismo lugar.
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